【子供との遊び方に悩んでいるパパ・ママ必見】子供と一緒に楽しむ体力アップ遊びアイデア

2023年11月16日

そもそもなぜ子供との遊びは大切なのか

子供との遊びが大切な理由は複数あります。

まず、第一に遊びは子供の健康な発達に重要な要素です。
遊ぶことで体力が向上し、運動能力や協調性が発展します。

また、遊びは知的な成長や学習にも関わってきます。
子供たちは遊びの中で問題解決能力や創造性を発揮し、認知的なスキルを向上させます。
社交的なスキルも遊びを通じて養われ、他の子供たちとの関係や協力が築かれます。

さらに、親子や兄弟姉妹など、家族との遊びは絆を深め、コミュニケーションの機会を提供します。
子供との遊びは、感情の表現や理解を助け、家族全体の幸福感につながります。

結論、子供との遊びは身体的・知的・感情的な各面での発達を促進し、豊かな人間関係を築く重要な事なのです。

体力アップの重要性

子供の体力アップの重要性は複数の側面から考えられます。

健康維持

体力アップは良好な健康を維持するために不可欠です。
適切な運動は心臓や血管の健康を促進し、肥満の予防にもつながります。

成長と発達

子供の成長期において、適切な体力を持つことは骨や筋肉の発達を助けます。
良好な体力は身体機能全般の正常な発達に寄与します。

免疫力の向上

運動によって免疫機能が向上し、子供が病気にかかりにくくなります。
定期的な運動は免疫系を刺激し、抵抗力を高めます。

集中力と学習効果

運動を通じて得られる体力アップは、集中力や認知機能の向上にもつながります。
これが学業においてもプラスの影響を与えます。

心理的な面

適切な体力を維持することは、子供の自尊心や自己肯定感を高め
ストレスの軽減にも寄与します。
遊びや運動を通じてストレスを発散することができます。

結論、子供の体力アップは健康だけではなく、身体的な発達や学習、心理的な面でも大いに影響を与えます。
規則正しい運動習慣を通じて、総合的な健康を促進することが重要です。

子供の体力アップにつながる遊び

子供の体力アップにつながる遊びは多岐にわたります。以下はいくつかの例です。

アクティブな屋外遊び

公園での走り回る遊び、鬼ごっこ・サッカー・バスケットボール・自転車乗りなど
屋外でのアクティブな遊びは全身の筋肉を使い、心配機能を向上させます。

親子でするなら、鬼ごっこが一番おすすめです。
筆者もいつも公園に行くと鬼ごっこをせがまれ一緒に遊んでいます。
親の体力も鍛えれるので一石二鳥です。

遊具での遊び・障害物コース

自宅や公園で簡単な障害物コースを設け、子供たちに走ったりジャンプしたりさせることで
運動能力を向上させることができます。

公園であれば遊具があるので、遊具であれば準備の手間もありませんし
子供自らどの様にしようと考え、走ったり・しゃがんだりと全身を鍛えることができます。

ダンス

音楽にあわせて踊ることは楽しくて体力を使う遊びの一つです。
子供たちはリズム感や協調性を発揮できます。

今の子供達はYouTubeなどで気軽に音楽やダンスに触れることができるので、そういったものを活用するのもありです。実際筆者の子供たちもYouTubeで音楽を流しながらダンスを踊っています。
いつの間にかダンスが上手くなっていて、学校でダンスを習っている子と同じぐらいのレベルと褒められる次第です。

ジャンプロープ（縄跳び）

縄跳びは手軽で効果的な運動です。
バランス感覚や筋力、持久力を向上させる助けになります。

室内遊び

雨の日や寒い日でもできる室内での遊びも考えましょう。
室内でのボール遊び、フラフープなどが挙げられます。

また、現代ではテレビゲームで体を動かすこともできるのでそういったものも効果的です。
子供たちもいつもと違う遊びなので楽しく運動をしてくれます。

水泳

水泳は全身の筋肉を使う上、関節に負担がかからないため、安全かつ効果的な運動です。

これらの遊びを取り入れることで、子供たちの体力向上や健康促進に寄与します。
重要なのは、楽しさを重要視しつつ、バリエーション豊かな遊びを考えることです。

遊び方を考えるだけではダメ！子供の安全面も考えよう！

子供と遊ぶ際には安全面に十分な配慮が必要です。以下はそのための一般的なガイドラインです。

適切な場所の選定

安全で適した場所で遊ぶようにしましょう。
公園や庭、室内など、子供にとって危険のない場所を選びます。

年齢に合わせた遊び

子供の年齢に応じて遊びを選びます。
小さな子供には小さなパーツのないおもちゃや安全に使える遊びが適しています。

筆者も一番上の子に合わせた遊びをする際は、上の子の安全面の配慮もそうですが
一番下の子に危険になるものが周りにないか？など気にしながら遊ぶように心がけています。

監視と付き添い

子供が遊んでいる間は、常に監視を心がけましょう。
特に水辺や高い場所では付き添いが必要です。

昨今ニュースでも親がちょっと目を離したすきに何処かに行ってしまい、、、といったことがよくあります。
筆者も大きな事故にはなっていませんが、少し気を緩めたときに何かがよく起こっています。
なのでしんどいと思いますが気を緩めず見守ることが大切です。

適切な遊び具の使用

安全基準を満たしたおもちゃや遊び具を使用します。欠けたり壊れたりしたものは使わないようにします。

急な変化への対応

天候の急変や予測が出来ない状況にも注意を払います。
雷雨や急な気温の変化に対応するなど、状況に応じた行動を心がけましょう。

救急対応の知識

必要ならば、基本的な救急処置や心配蘇生法などの知識を身についておくと良いでしょう。
救急用具がある場所を確認しておくことも大切です。

ルールの説明

子供たちには遊びのルールを説明し、安全に遊ぶための基本的な行動を教えます。

これらの安全対策を講じることで子供たちが楽しみながらも安全に遊べる環境を提供できます。

筆者の実体験で得た経験

公園で鬼ごっこしたことで得た経験

上記でも述べたように子供たちは本当に鬼ごっこが大好きです。
いつも公園に行くとすぐに鬼ごっこをしようと誘ってきます。

まず、筆者自身が鬼ごっこをして良かったことは、体力がとてもついたことです。
はじめに鬼ごっこをした時は体力がなさすぎて、１０分も持たず子供たちの体力にはついていけませんでした。
ですが子供たちのおかげで今では３０分も体力が続くようになったのです。

一番上の子が野球を習うことで得たこと

今、一番上の子は小学生で少年野球を習っています。
体力・忍耐力などついてそれだけでも良かったのですが、下の子への影響も大きなものがありました。

やはり上の子が野球をしていると下の子も野球に興味を持ち出し、いつもバット・グローブ・ボールを持って
「ポイしよ（野球しよ）」とみんなを誘っています。
最初の方はバットを振るのもイマイチでボールを投げるのも真っ直ぐ飛ばなかったのですが
今では２歳にも関わらずバットにボールが当たるようになり、ボールも筆者が驚くぐらいのスピードと真っ直ぐ飛んできます。

上記はほんの一部ですが、本当に様々な経験を子供たちからさせてもらっています。